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La ginnastica ipopressiva allena addome e pavimento pelvico evitando di stressarli con eccessive pressioni. Indicata per presenza o prevenzione di incontinenza urinaria e diastasi addominale.
7 minuti di allenamento per bacino e arti inferiori, "indossando" il proprio cucciolo. Consigliato dal terzo mese in avanti.
Quattro routine di difficoltà crescente, con posizioni da mantenere per 3-5 respirazioni e ripetere 1-3 volte. Per riprendere a muoversi in modo dolce dopo un periodo di convalescenza.
10 esercizi "basic" per una routine a casa di circa 20 minuti. Utile per chi conosce qualcosa di Pilates, ma è un po' fuori allenamento.